Consejos para tu primera competición

Hace meses que decidiste dejar el mando de la tele y salir a correr.

Te has comprado unas zapatillas, las mejores según tu, has buscado entrenamientos por internet, preguntado a compañeros, madrugado los fines de semana, has pasado frío, calor y hasta te has mojado.....en fin has ENTRENADO DURO y ahora llega el momento de correr tu primera CARRERA POPULAR.

CONSEJOS PARA TU PRIMERA CARRERA COMPETITIVA 

1. Elige una prueba en tu localidad o lo mas cerca posible. Las carreras populares están de moda y seguro que encuentras la carrera adecuada para tu debut muy cerca.
2. Distancia. A todos nos apetece correr una Maratón pero ves con calma. Elige una prueba de 10km como muy larga. Preferiblemente entre 5 y 7 kms.
3. Elige ropa cómoda que hayas usado en entrenamientos anteriores.
4. NO ESTRENES ZAPATILLAS. Pueden producirte rozaduras y heridas que te impidan llegar a meta.
5. Corre en progresión. Empieza despacio para poco a poco ir cogiendo tu ritmo de carrera.
6. Hidratate. Procura beber agua o bebida energética antes y durante la prueba.
7. Realiza un calentamiento de al menos 15 minutos antes de la prueba y realiza estiramientos.
8. Intenta elegir un grupo de corredores que tengan tu ritmo. Correr en compañía es mucho mejor que realizar toda la carrera en solitario.
9. La noche antes toma una cena rica en hidratos. NADA DE ALCOHOL.
10. Antes de acostarte deja preparado todo lo que vas a necesitar el día siguiente.
11. Duerme lo suficiente para descansar lo máximo posible.
12. Levántate pronto, come algo que te de energías y prepárate ( ropa, dorsal, zapatillas.... )
13. Desde el principio hasta el final DISFRUTA DE LA CARRERA y PREPARA TU MEJOR SONRISA PARA ENTRAR A META.

¡ SUERTE !